A prática do exercício físico de alta intensidade apresentam
inúmeros benefícios à saúde, mas também são agentes estressores que lesionam
estruturas do nosso organismo. Estudos demonstram que a prática rotineira do
exercício físico pode gerar danos que alteram a permeabilidade do intestino
(leaky gut). Assim, tem-se a ruptura da barreira intestinal de proteção e
antígenos, parasitas e macromoléculas podem transpô-los naturalmente iniciando
uma cascada inflamatória
que desencadeia alterações locais e/ou sistêmicas. Assim, diarreia, obstinação,
cólicas intestinais e inflamações sistêmicas musculares e articulares podem
estar relacionadas não só com a lesão nesses tecidos, mas também com os
gatilhos inflamatórios gerados pelo intestino. Por isso, uma das orientações da
Nutrição Esportiva Funcional é que se tenha atenção na modulação intestinal de
pacientes que se exercitam regularmente. Essa modulação pode ser realizada com a utilização de aveia, biomassa de banana verde,
frutas e verduras em geral, mas também com suplementos como probióticos e
glutamina.
Um estudo publicado no último
dia 27 de novembro de 2013 no J. Appl Physiol demonstrou que 60 minutos de corrida a
70% do VO2 max (consumo máximo de oxigênio) gera importante alteração na
permeabilidade intestinal que pode ser prevenida com a suplementação de
glutamina oral durante 7 dias antes da realização do exercício. Sendo o
intestino o maior consumidor de glutamina, fica evidente com esse estudo, que o
uso da glutamina na prática esportiva é importante para prevenção e correção
dos danos intestinais ocasionados pelo exercício o que garantirá uma melhor
absorção de nutrientes de alimentos e outros suplementos. Procure sempre um
nutricionista funcional para um plano alimentar adequado e individualizado, principalmente
se trata de suplementação esportiva.
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