A Coenzima Q10 combate
os radicais livres que são gerados durante a prática do exercício físico.
Vários estudos têm sido
feitos em relação à suplementação de antioxidantes para praticantes de
atividade física. A atenção dada a este tema é justificada, pois a prática
de atividade física aumenta significativamente a
produção de radicais livres.
Os radicais livres são
formados no nosso organismo durante o processo de transformação do oxigênio em
água. Estima-se que cerca de 5% do oxigênio consumido pelo corpo não seja
eficientemente convertido em água, transformando-se então em radical livre.
Como o consumo de oxigênio aumenta durante a atividade física, a formação de
radicais livres é maior. Tendo em vista este aumento nos radicais livres, se
faz necessário o aumento da ingestão de antioxidantes, que pode ocorrer pelo
aumento de alimentos fonte de antioxidantes, como por suplementos.
Um antioxidante que vem
sendo utilizado é a coenzima Q10, que
tem a capacidade captar/neutralizar os radicais livres e age como estimulante
do sistema imunológico.
A coenzima Q10 melhora a produção de energia e o desempenho físico,
por isso tem se mostrado importante na produção de energia (ATP) devido ao fato
dela ser um componente fundamental da cadeia transportadora de elétrons, diminuindo o processo de fadiga. A sua suplementação
também atenua a inflamação e o stress oxidativo provocado pelo exercício
intenso.
Ela retarda o processo de
envelhecimento, que se dá devido à capacidade de melhorar o estado de energia
das células e aumentar a eficiência da utilização do oxigênio. Estudos
demonstraram que o conteúdo de CoQ10 diminui com o avançar da idade. E é comum
visualizarmos indivíduos que malham pesado aparentarem serem mais velhos do que
realmente são e isso se deve a alta produção de radicais livres em virtude da
atividade física e o baixo consumo de alimentos/suplementos antioxidantes.
Os praticantes de
exercícios como corredores, triatletas, ciclistas, assim como praticantes de
musculação, podem se beneficiar com o seu uso.
O ideal é procurar um nutricionista para ajustar sua dieta,
seja no consumo de antioxidantes pelos alimentos ou pela suplementação de
acordo com seu treino e necessidades individuais.
Fonte: Cristiane Spricigo
Nutricionista
especializada em Nutrição Esportiva.
CRN1 7939
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